2008年8月20日水曜日

[夏日挑戰][on diet]2008-8-20-三

[夏日挑戰][on diet]2008-8-20-三
早餐後,站上體重計
驚~~大大驚~~
什麼,昨天還57.8,怎麼今天早上變成59!!
這是怎樣????
因此今日心情大大不佳!

中午看到麻辣天后宮「美腿」單元,心情更是不佳。

[早餐] 465kcal(直接算500kcal比較快)(天呀,光一個早餐就500kcal,我在幹什麼阿。重點是,我還在很短的時間內就吃完,大忌)
LP33優酪乳500cc(275kcal)
百香果2個(45kcal*2=90kcal)
蘋果1個(55kcal)
腰果5個(約45kacl)

腰果:適度的堅果類,是必要的。雖然他的熱量很驚人,5個就=一份。
不過他的油脂很不錯!所以在減肥間,可是適度的吃一點點的堅果。
家中的腰果是「白腰果」(完全沒有處理過的那一種)
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《營養成分》蛋白質、脂肪、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等。
《功 效》屬於世界四大乾果之一的腰果,果仁中的油酸可預防動脈硬化、心血管疾病;亞麻油酸則可預防心臟病、腦中風;富含的不飽和脂肪酸也對心肌梗塞症有幫助。 而其維他命B1的含量,僅次於芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用!另外,腰果含豐富維他命A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光 澤、氣色變好;還具有催乳功效,有益於產後乳汁分泌不足的婦女。而且其中的大量蛋白酶抑制劑,能控制癌症病情。


[午餐] 98kcal
蘋果1個(55kcal)
桃子1個 (43kcal)
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[晚餐] 我想應該小於150kcal
蘋果1/2個(30kcal)
水煮秋奎3個
水煮小白菜1/2株

[運動]
1小時+0.5小時

summer2008day 3(700kcal跑不掉)

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