早餐後，站上體重計
驚～～大大驚～～
什麼，昨天還57.8，怎麼今天早上變成59！！
這是怎樣？？？？
因此今日心情大大不佳！
中午看到麻辣天后宮「美腿」單元，心情更是不佳。
[早餐] 465kcal（直接算500kcal比較快）（天呀，光一個早餐就500kcal，我在幹什麼阿。重點是，我還在很短的時間內就吃完，大忌）
LP33優酪乳500cc（275kcal）
百香果2個（45kcal*2=90kcal）
蘋果1個（55kcal）
腰果5個（約45kacl）
腰果：適度的堅果類，是必要的。雖然他的熱量很驚人，5個就=一份。
不過他的油脂很不錯！所以在減肥間，可是適度的吃一點點的堅果。
家中的腰果是「白腰果」（完全沒有處理過的那一種）
《營養成分》蛋白質、脂肪、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等。
《功 效》屬於世界四大乾果之一的腰果，果仁中的油酸可預防動脈硬化、心血管疾病；亞麻油酸則可預防心臟病、腦中風；富含的不飽和脂肪酸也對心肌梗塞症有幫助。 而其維他命B1的含量，僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用！另外，腰果含豐富維他命A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光 澤、氣色變好；還具有催乳功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。而且其中的大量蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。
[午餐] 98kcal
蘋果1個（55kcal）
桃子1個 （43kcal）
[晚餐] 我想應該小於150kcal
蘋果1/2個（30kcal）
水煮秋奎3個
水煮小白菜1/2株
[運動]
1小時＋0.5小時
day 3（700kcal跑不掉）
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